瘦腿方法快速

时间: 2019-07-12 03:42:00

　　拥有一双完美的腿型是每个爱美人士的愿望，但是亚洲人的腿型普遍比较粗大。那么，有什么方法能够快速瘦腿呢?坚持做这些动作10天，你也 能做到快速有效瘦腿。

　　壶铃下蹲翻是以立正的姿势站好，身体挺直，腿部不能弯曲，双手举起壶铃。保持上半身不要弯曲，弯曲膝盖直至双手能都碰到脚趾，最后再慢慢恢复到原来的姿势就行了。

　　还可以做夹球仰卧下卷腹，全身躺在瑜伽毯上，把瑜伽球放在两腿之间夹住，吸气的时候双腿尽力抬到最高，呼吸的时候双腿落回地面。

　　弹力带交替抬腿要求始终保持弹力带紧绷，身体和腿部要保持在一个平面上，腰部挺直，保持自然呼吸，每天还可做弹力带臀桥外展动作10分钟。

　　下蹲抬臂时双腿略微张开，脚尖朝外45度，蹲下的时候保持腹部收紧，摸到脚尖交替抬臂，保持腹部收紧，往上吐气，这样每天运动10分钟，就能快速有效瘦腿。

相关知识

【快速瘦腿】怎样快速瘦腿，快速瘦腿的方法，快速瘦腿最有效方法
瘦腿快速方法
瘦腿的快速方法
快速瘦腿方法
【快速瘦腿】方法
如何快速瘦腿 瘦腿的最快方法
【瘦腿方法】瘦腿的最快方法，最有效的瘦腿方法，快速瘦腿的方法
快速瘦腿的佳方法
如何快速瘦腿的方法
快速瘦腿方法 美腿进行时

网址: 瘦腿方法快速 https://www.trfsz.com/newsview812068.html