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快速瘦腿的方法 3个动作立显修长美腿

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 01:55

美腿是每个女孩都梦寐以求的，可是美腿并不是天生就拥有的。那么，怎样才能拥有让人羡慕着迷的美腿呢?今天小编给大家准备了3个快速瘦腿的方法，想拥有修长美腿的美眉们千万不要错过哦。

快速瘦腿的方法

动作一：树式

主攻：不良姿态，消除“象腿”

很多人都觉得单腿平衡站立的时候能够展现出人体姿势的优雅和挺拔，这也是所有瑜伽姿势中为伸展的姿势之一，而且还能够培养出良好的心态和体态。

因为单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。

动作二：太阳式

主攻：lift你的身体

这个姿势能锻炼全身的肌肉，尤其是腿部的机能，强化心脏，培养人自信、坚定的心态。

动作三：箭式

主攻：手臂后侧容易暴露年龄的地方

坐式平衡的姿势具有明显的强化腰部的力量和身体的平衡感，因为两边都需要伸展手臂和腿部，所以这个姿势可以有效的让手臂和腿部的肌肉得到一定的锻炼，从而达到美化手臂和腿部线条的作用，并且还可以消除多余的赘肉。

瑜伽瘦腿

1、坐姿单抬腿

步骤1

坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。

步骤2

双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。

2、仰卧单踢腿

步骤1

侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿伸直，左脚微微点地。