身高增长需要哪些营养物质

身高的增长依赖于多种营养成分，包括蛋白质、钙、维生素 D 和维生素 A 等。

1. 蛋白质：作为骨骼生长的重要营养成分，蛋白质有助于构建和维持骨骼结构。建议多摄入富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、鸡蛋和乳制品等。

2. 钙：钙是骨骼生长不可或缺的营养素，能够促进骨骼的形成和维护。建议多吃富含钙的食物，如乳制品、绿叶蔬菜和豆腐等。

3. 维生素 D：维生素 D 对钙的吸收和利用很重要，直接影响骨骼的生长。建议多晒太阳以帮助身体合成维生素 D，或从食物中获取，如鱼类、鸡蛋和乳制品等。

4. 维生素 A：维生素 A 对骨骼的生长和维护同样重要，能够促进骨骼的形成。建议摄入富含维生素 A 的食物，如红橙色和黄橙色的水果和蔬菜以及动物肝脏等。

此外，身高的增长还需要其他多种营养成分，如磷、镁和锌等。建议在饮食中多样，确保摄入足够的营养以支持身高的增长。

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