除了补钙，长高还需要补充什么营养

除了补钙，长高还需要补充什么营养

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

补充蛋白质、维生素D和锌是长高所需的必要条件。蛋白质是构成人体细胞的主要物质，也是身体生长发育的基础。肉类、豆制品、鸡蛋、牛奶等食物都富含蛋白质。维生素D能促进钙的吸收和利用，有助于骨骼的生长发育。鱼类、牛奶、鸡蛋等食物中都含有维生素D。锌是参与身体各项生理活动的重要元素，对身高的增长也有着重要作用。瘦肉、海鲜、全谷类等食物都是锌的良好来源。

为了更好地促进身高的增长，我们需要在饮食中平衡各种营养物质的摄入，同时配合适当的运动。 如果身高增长较慢，或者有疑虑，建议及时咨询医生进行个体化的评估和指导。总之，修补钙质外，补充蛋白质、维生素D和锌对于长高都是必要的。

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