孕妇控制体重吃什么？

孕妇控制体重需要注意饮食和运动。以下是建议：

1. 增加蛋白质：孕妇应该摄取足够的蛋白质，因为它是胎儿建立细胞和组织的基础。特别是大量的蛋白质可以让孕妇在不增加脂肪的情况下，让肌肉更健壮。

2. 控制碳水化合物：像米饭、面食、面包等含有高量碳水化合物的食物将被分解为葡萄糖，增加孕妇的重量。尽量少吃这些食物，并选择大含量纤维的谷物、水果、蔬菜等。

3. 大量饮用水：保持身体水分充足，可以让孕妇没有饥渴感，也有助于减轻肿胀和便秘等不适。

4. 不要吃零食和垃圾食品：这些食品热量高、营养低，而且常常含有大量盐分和饱和脂肪酸，这些都是导致孕妇增重的原因之一。

5. 非油炸食品：孕妇可以选择用烤或者蒸的方式烹制食品，避免使用过多的油脂。这样不仅可以保留食品原有的营养，而且不会增加孕妇的体重。

6. 适当运动：孕妇应该从医生的建议开始做起，选择适合自己的运动方式和运动量，通过运动来控制体重，这对母亲和胎儿的身体都很有好处。

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