孕期怎样控制体重

孕期怎样控制体重

2020-02-25 收听量：36080

孕期还是需严格控制体重的，首先膳食要有规律，吃饭时要慢嚼，吃得过快，食物咀嚼不细，会给胃增加负担，不利于消化。其次要少量多餐，少吃垃圾食品和夜宵，吃垃圾食品会导致孕妇肥胖，且零食可能没有营养。夜宵也是增加体重的一大因素，特别是睡前两小时，孕妇应减少进食量，否则脂肪容易堆积。
另外孕妇应多吃绿叶菜，蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，有利于体内营养素的吸收，还能防止便秘。此外孕妇还应少吃油腻的食物，避免吃含糖量高的食物，且不能暴饮暴食。

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