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一根玉米的热量和一碗米饭的热量（一根玉米的热量）爱问知识人

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 04:13

玉米有大、小、中三种，在一根玉米的热量不能一概而论玉米的热量是按照可食用部分的重量计算的，标准是每100克玉米106卡。一个160克的小玉米有112卡路里，一个200克的中玉米有139卡路里，一个290克的大玉米有202卡路里。

一、一根玉米的热量

一个160克的小玉米热量：112卡路里

按160g的重量计算，玉米可食用部分约为106g，每100g玉米的热量为106卡。嵌套公式计算出这种玉米的热量为112卡，需要32.8分钟的有氧运动才能消耗掉身体摄入的热量。

一个200克的中等玉米热量：139卡路里

中等大小的玉米重200g，可食部分132 g，热量139卡。要消耗掉将近2公里。

一个290克的大玉米热量：202卡。

按290g的重量计算，玉米可食用部分约为191g，所含热量为202卡。如果打羽毛球45分钟就能消耗完，那走路就要80分钟。上楼下楼要43分钟，慢舞要一个小时。

结论：一根玉米的热量也不小。玉米有强烈的饱腹感。吃一根没有饱腹感。吃了有利于润肺、宁心、健脾、开胃，但不要吃多了。它的卡路里在那里。想减肥的人要注意适量。

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