脊柱侧弯有哪些纠正动作

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脊柱侧弯是脊柱的三维畸形，与正常人的脊柱相比会有比较明显的不同。不仅影响美观，也会影响健康。脊柱侧弯多是由于生活中的坏习惯导致的，因此，只要改正习惯，长期坚持，也可以纠正人体的体态。主要有端正坐姿、平板支撑或者俯卧式小燕飞、对侧弯腰锻炼、贴墙站等纠正姿势。具体如下：

1、端正坐姿：保持正确的坐姿，双脚掌完全着地，修正脊柱弯曲，减轻脊柱负担，从而缓解脊柱侧弯的症状。

2、平板支撑或者俯卧式小燕飞。平板支撑即俯卧后双肘弯曲撑在地上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，使身体呈一条直线。俯卧式小燕飞则是俯卧后，肩关节固定，双臂轻轻抬起，于此同时轻轻抬头，向后向上收起双肩。

3、对侧弯腰锻炼，向脊柱侧弯相反的方向侧向弯腰，一般用于C型侧弯纠正。

4、贴墙站，使后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚均贴墙，纠正不良站姿。

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