当你放松时身体会发生什么？

我们知道我们需要时不时有意识地努力去做，以避免压力和倦怠。

毫无疑问，放松对心灵有积极的影响。但是当你放松时身体会发生什么？

在这里，我们来看看当我们为自己抽出一些时间时身体的反应。

松弛反应

放松反应是副交感神经系统控制身体时发生的情况的名称。

当您感到安全时，放松反应就会启动，并阻止身体对压力反应的影响。

什么是副交感神经系统？

副交感神经系统始于大脑，并延伸出长纤维，连接到它们希望作用的器官附近的特殊神经元。

副交感神经系统作用于眼睛、产生眼泪的泪腺、唾液腺、胃神经和通向膀胱的神经。

当你面临压力时，交感神经系统会产生“战斗或逃跑”反应。

在此反应期间，肾上腺会释放大量肾上腺素，心率加快，瞳孔放大，身体周围的血液泵送量增加。

所有这些效果都可以让您在需要时做好跑步的准备。

一旦您感到安全和放松，副交感神经系统就会接管。

那么副交感神经系统有哪些作用呢？

当副交感神经系统接管时，它会在您放松时调节您的器官和腺体的工作，这对您的身心健康都有好处。

1、你的心率减慢

当您放松时，副交感神经系统会释放一种称为乙酰胆碱的激素。

这会减慢您的心率并帮助您的身体保存能量。5

2、皮质醇水平下降

皮质醇是一种帮助身体应对压力情况的激素。

当这个值长时间保持在较高水平时，可能会导致高血压，并扰乱睡眠周期，导致情绪波动，消耗大量能量，并使身体储存脂肪。

一旦放松，您的身体就会努力使皮质醇水平恢复正常，这对您的整体健康和福祉有益。

3、你的记忆力有所改善

Theta 脑电波与放松有关，研究表明，当大脑受到这些电波的影响时，会产生更强烈、更持久的记忆。

4、你的大脑会思考得更清晰

应激化学物质皮质醇和肾上腺素会破坏脑电波的平衡。

放松有助于关闭过度活跃的麸皮波并解决平衡，让大脑进行调节，让您保持平静的心态。

5、消化恢复正轨

当您处于“战斗或逃跑”反应时，消化会被搁置，因为您的较大肌肉会被优先处理。

压力有时会导致消化问题，例如肠易激综合症（IBS）。

放松可以逆转这个过程，让消化系统重新开始工作。

6、你的呼吸减慢

当你惊慌时，你的呼吸会加快。

呼吸太快会导致血液中二氧化碳含量低，使您头晕和虚弱。

放松会减慢你的呼吸，让你获得所需的全部氧气。

如果您因压力而感到呼吸急促，请尝试一些冥想技巧来帮助您达到平静的状态。

尝试通过鼻子缓慢地深呼吸。

当你的注意力开始分散时，将其拉回到你的呼吸上。

7、你的肌肉放松

当你感到受到威胁时，无论是身体上还是精神上，你的肌肉都会紧张。

再说一次，这是战斗或逃跑反应的一部分，让你为这两种选择做好身体准备。

当你感到放松时，这种紧张感就会减轻。

放松技巧

当然，一旦你放松了，谈论你的身体会做什么很容易，但有时很难知道如何做到这一点，特别是当你感觉自己做了很多事情时。

一些好的放松方法包括上述冥想技巧、长时间洗热水澡、听舒缓的音乐、做瑜伽或只是出去散步。

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