失眠睡觉之前可以适当的做一些什么运动

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失眠睡觉之前可以适当的做一些什么运动

提问时间：2020-01-27 11:19

最近一段时间老是出现失眠的现象。一到睡觉的时间老是翻来覆去睡不着觉。白天却没精打采的。工作很不顺心。出现了食欲下降。睡觉之前可以适当的做一些什么运动呢？失眠睡觉之前可以适当的做一些什么运动呢？

答医生回复

你好，失眠的重点在于心态没有调整好，没有让自己真正的静下来，首先要调整好心态，也可以在睡眠之前看一会比较放松的书，或者听一些比较舒缓的纯音乐，让自己的身心都投入到睡觉状态中。
失眠在饮食上也要注意，每天的上午十点钟可以少量的吃点水果。少喝咖啡少喝太浓的茶，尤其是晚上更不要喝，晚饭可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯红葡萄酒，也是有助于睡眠的。

回复时间：2020-01-27 12:38

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