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【科学睡眠时间表是什么】

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 05:23

科学睡眠时间表是什么

2020-07-06 12:07:20

孙念政主任医师儿科山东大学齐鲁医院三甲

科学睡眠时间一般是每天10点入睡，睡觉的时间需要保证8个小时到10个小时，这样有利于身体器官得到充分的休息，也能够达到促进生长激素分泌的效果，有利于自身的体质生长。在睡觉的时候一定要保证周围环境安静，避免过度的喧闹，否则会影响到睡眠状态，还需要多注意饮食调整，需要做到营养均衡和合理膳食。

2020-07-07 12:17:19

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

你好! 非常高兴为你解答,孩子14岁了,还在放假,但一定要养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,对人体的免疫力和身体健康都是非常重要的,研究表明:健康的身体来源于睡眠。人体最佳睡眠时间必须根据人体生物钟来安排,23点到凌晨5点,这段时间是各器官排毒的时期,排毒是人体睡觉时所做的事情。该研究证实,23点到凌晨1点,是肝脏排毒的时间;凌晨1点到3点,是胆汁排毒;午夜4点,是脊椎造血时段,必须熟睡,不能熬夜;凌晨3点到5点,是肺排毒的时期。当人体处于清醒状态时,人体各器官的工作也会受到影响,因此,即使你在白天补充睡眠,人们也会错失最好的排毒时间。

2020-07-07 12:17:19

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