首页资讯吃什么东西有助于睡眠

吃什么东西有助于睡眠

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 05:29

问

吃什么东西有助于睡眠

提问时间：2019-10-12 16:14

吃什么东西有助于睡眠？

答医生回复

病情分析：助眠食物有主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
意见建议：不要吃辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多

回复时间：2019-10-12 17:48