经过一个上午忙碌的工作和学习以后，很多人都已经开始出现疲惫的状态了。这时，不仅仅要保证一顿营养全面的午餐，也要在饭后适当的时间进行适当的午睡，正确进行午睡，还能有效帮助减肥呢，你知道吗？
饭后多久午睡比较好？
中午短暂的休息时间对于上班族来说都是分秒必争的，很多小伙伴都是中午一下班就吃午饭，一吃完午饭就趴下午睡，这种午睡方式是不可取的！
人进食以后，会加快新陈代谢率，血糖指数会升高，血液的含氧量会降低，这个时候人就会容易犯困。但是，我们不应该在进食完就立马睡觉，这样会直接导致身体代谢率放缓，血糖又处于一个比较高的水平，消化食物转换成的能量就不能很好的被身体吸收利用，会直接转化成脂肪细胞作为能量存储储备在身体内，久而久之就会变得更胖。
最佳的午睡时间是在进食完午饭以后的20分钟至30分钟以后，这时人体通过这段时间的缓冲，已经很好的成功调解身体，血糖回落，新陈代谢也恢复正常。此时午休，是真正的让大脑得到了休息，有益健康；人体在进食后分泌的活性酶还没完全消退，与午休的时候分泌的荷尔蒙，一起作用脂肪，能够有效的帮助人体分解多余的脂肪细胞，这就是睡好午觉能够帮助减肥的秘密所在。
午睡睡多久比较好？
相信很多小伙伴都知道，午睡并不是睡得越长越好，真正健康的午睡时间是控制在15分钟共至30分钟之内的。
人体睡眠分为深睡眠和浅睡眠两个层级，午睡进行的就是浅睡眠。深睡眠一般是在浅睡眠40分钟以后进行的，科学研究表明一旦人体进入深睡眠，就要有2个小时以上的深睡眠时间，如果深睡眠时间不够醒来的话，大脑就会还处在深睡眠状态，这时人就会感觉昏昏沉沉，有越睡越困的状况出现。
午睡浅睡眠，人体大脑得到短暂的足够休息时间，会分泌出更多的营养物质，这些营养物质能够加速人体代谢率，让人更加精神饱满，同时也能够加速血液的流通，生命体征活跃需要消耗的能量自然就更多，人体自然就会分泌出更多的消耗体内脂肪转变成能量的活性酶，这对健康减肥是百立而无一害的，这也是为什么有些爱吃爱谁的女孩就是长不胖的根本原因。
怎么选择正确午睡睡姿？
很多朋友午睡都是趴着工作桌睡的，其实这是一种很不好的午睡习惯。趴着睡时人的头部经常位于一侧，或过度旋转，容易导致一侧翼状韧带损伤及两侧翼状韧带张力失调导致脊椎出现问题。所以上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉。对于老年人午睡最好宽衣解带，采取宜平躺仰卧或侧卧为佳。
正确的午睡方式方法总结
1.午饭结束20分钟以后进行午睡；想减肥的小伙伴可以在午饭食物摄入量上进行有效的控制，可以选择一些全营养的代餐食品，比如S-LION简脂狮。
2.午休时间控制在15分钟至30分钟范围内；切勿午睡时间过长，适当的午睡时间对身体健康和健康减脂减肥都是有帮助的。如果小伙伴们想在午睡中自然的减脂减肥，同样的可以选择在午餐的时候进食一片S-LION简脂狮饼干，简脂狮饼干内富含的活性酶即使是在休息时间也能够有效帮助人体分解多余的脂肪细胞。
3.选择正确的午睡睡姿，平躺、侧卧、仰卧都是可以的，不推荐趴着午睡，午睡最好选用一些护颈工具，同时不要忘了做好保暖工作，避免受凉感冒。返回搜狐，查看更多
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