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心血管疾病表现大盘点，保护心脏...@周大夫说医的动态

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 06:04

心血管疾病表现大盘点，保护心脏不容忽视！

☕️现在，越来越多的年轻人因为不注意生活习惯的调整，出现了心血管方面的毛病，但是却未能引起重视。

所以在这里，就把心血管疾病的表现给大家盘点盘点，也教教大家怎么保护心脏！

心血管疾病表现大盘点！

⭕️全身表现：比如身体乏力、注意力不集中、情绪容易激动等等。这些表现在心血管疾病的早期阶段就可能出现，所以大家要重视起来。

⭕️局部表现：心血管出毛病后，心脏的供血、供氧可能会出问题，进而出现胸痛、胸闷、心悸等表现，如果出现这些表现，就要及时来医院完善心电图、心脏彩超等检查，让我们医生帮你找到原因并“对付”它。

保护心脏不容忽视！

✅健康饮食搞起来

建议大家控制好每日的食盐、食油摄入量，每天吃进去的盐分最好不超过5g，大概是一啤酒瓶盖的大小；每日的油脂摄入量最好不超过25-30g，大约是2.5汤匙。

也建议大家平时自己在家做饭，因为外卖的油、盐比较重，自己动手可以做得清淡一些。

大家也要戒烟限酒，因为烟、酒对心血管有一定损伤，可以试着用牛肉干、坚果、白开水来代替它们。

✅每天运动30分钟

也建议大家每天抽出一小段时间运动运动，比如吃完晚饭后休息2小时就下楼绕着小区慢跑几圈，或者约上几个好朋友打打球。

✅作息也要规律

平时也要注意休息，建议在22点之前睡觉，并且要保证睡眠时间也8小时。上床后也要不要玩手机、平板等电子产品，以免影响睡眠，可以把它们拿远一点，比如放在客厅、另一边的床头柜等等。

希望这篇文章能让你重视心血管的健康，你也可以把这篇文章转发给你的家人、朋友，让他们也对心血管的健康重视起来。