适合春季吃的三大黑色食物

　　紫菜

　　紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

　　黑米

　　黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。

　　黑芝麻

　　黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。 

（责任编辑：王清惠）

相关知识

适合春季吃的三大黑色食物
补肾健脾 养生多吃黑色食物
适合春季补肾的六大食物
春季补肾必吃的四大食物
适合春季养生吃的八大食物
春季如何补肾 推荐生活中的补肾秘方
春季吃三类食物最养生
中医：最补血的三种黑色食物
春季健脾养胃的三大养生食物
适合睡前吃的三大食物

网址: 适合春季吃的三大黑色食物 https://www.trfsz.com/newsview8174.html