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【一个月减肥十斤的方法】

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 06:35

一个月减肥十斤的方法

2020-03-24 02:14:28

一个月减肥十斤的方法

武晓莉主任医师整形外科上海交通大学医学院附属第九人民医院三甲

坚持每天步行，步行能促进全身血液循环，加速身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。只有多出汗，当你体内水分减少后，脂肪才会燃烧起来。另外，熬夜会影响身体的新陈代谢，还会让人胃口大增。因此早睡，保持有活力有助于减肥。早上空腹时可以喝杯蜂蜜水。要注意小口喝，这样才能促进小肠排毒，喝完蜂蜜水后再喝一杯温水，这杯水要大口喝，才能促进大肠排毒。

2020-03-25 02:24:27

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

一个月减十斤的方法有节制饮食、高强度、长期规律的锻炼和一丝不苟的决心等。节制饮食：减少每餐的食量，感到饥饿时，以水果或黄瓜等来补充，均衡饮食，减少膨化食品和碳酸饮料的摄入，多喝水。运动：慢跑、骑自行车等高强度运动，并达到一定的时长，燃烧脂肪，养成良好的习惯。坚定的决心和毅力：要想不反弹或达到一个月瘦十斤的目标，还得坚持再坚持。

2020-03-23 21:22:52