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一个月减重 10 斤的纯干货分享

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 06:40

一个月减重 10 斤的纯干货分享！！
原图直出无p图
身高165
62kg-52kg
体脂 29%-19%
我是从 8.25 到 9.25 一个月减到了10 斤
总结一下我的减肥过程，就是一个字：吃
不是液断，不是断碳，也不是节食
极端的减肥我真的受不了啊！
坚持了一个月的生活化减肥：
1️⃣早上冰美式，两个鸡蛋白
2️⃣中午一大块牛排，一手掌蔬菜，再加一拳的碳水
3️⃣晚上半块牛排，一掌半蔬菜
白天喝大量的水，偶尔会带点火龙果西梅或者酸奶当下午茶
整个过程没有任何生理上的不适！！
而且我现在食欲真的越来越稳定
10 月开始慢慢恢复正常饮食！
体重和体脂保持稳定！
运动是有的，早上空腹有氧半小时➕力量训练
最主要的还是饮食习惯的改变才能真正瘦下来
然后因为我的代谢比较高，所以姐妹们想瘦下来先要把代谢提高！
去年如何提高代谢图 4️⃣图 5️⃣图 6️⃣
祝姐妹们早日收获理想身材❤️