运动加控制饮食一个月能瘦多少斤

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运动加控制饮食一个月能瘦多少斤

2023年3月27日

白文武副主任医师中医科

山东大学齐鲁医院

三甲 | 全国第23

百度健康内容审核团队优选

运动加控制饮食一个月能瘦十斤左右，同时与机体的摄入量、消耗量都有一定的关系。

摄入少运动量大，消耗越多，减肥则有效果，每个人体质不同，运动量要因人而异，可进行有氧运动如跑步、游泳、骑车等，有心血管并发症和肺功能不好的人群，适量的减少运动的次数，同时要根据自身的情况制定个体化运动的方案。

运动同时要保证最基本的饮食生理需要量，不能过度的节食，否则容易出现低血糖昏迷，尽量少吃热量高或者含脂肪太多的食物，清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜、含糖少的水果。保持充足的睡眠，增强机体的免疫力。

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