哺乳期应该注意哪些饮食

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哺乳期应该注意哪些饮食

2021-07-04 259人阅读

张贺玲

妇科

副主任医师

石家庄市妇产医院

语音内容:

哺乳期应该多进食富含蛋白质的食物，并且要适当的补充维生素和微量元素。

含蛋白质丰富的食物主要包括各种肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾等等。含维生素比较多的食物主要为粗粮、干果以及新鲜的水果和蔬菜。哺乳期要多喝各种汤类比如鱼汤、鸡汤、排骨汤等等，煲汤时可以加入红枣、枸杞、山药等补血补气的食材。合理的膳食能够增加乳汁的分泌，并且提高乳汁的质量，对于宝宝的生长发育是非常重要的。哺乳期女性要注意劳逸结合，避免熬夜、劳累、剧烈活动。同时，还要保持良好的心情。

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