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【如何才能正确的减肥】

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 08:43

如何才能正确的减肥

2021-04-09 11:34:57

如何才能正确的减肥

栾迎春主任医师整形外科郑州大学第一附属医院三甲

节食加运动才是正确的减肥方法,首先要控制饮食,不能吃高脂肪、高热量的食物,最好三餐正常,晚饭6点前吃完,晚饭不要吃得太多,尽量吃些蔬菜和水果。这样再配上一种合理的运动,减肥效果就很好了,合理的运动方式包括跑步、爬山、打篮球、踢足球等等。

2021-04-10 11:44:56

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

你好,正确的减肥方法:1、养成良好的运动习惯,不时起身活动,走走,经常参加体育锻炼,可以消耗更多的热量。另外,还有一些活动也可以让你多运动,走路去学校,骑车上下班,洗澡前爬几个楼梯,购物前在商场里转几圈等等。美国运动医学协会建议人们每天进行30~45分钟的有氧运动,每周进行3~5次,强度以中等为宜。即便你只能在就寝前围着居民区走走,这也是一个很好的开始,因为活动远比不活动要好。

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