今天是2017克缇万人健走争霸赛的第三天
在咕咚运动APP排行榜上
很多小伙伴的成绩真是令人羡慕
为了帮助更多小伙伴都能获得好的成绩
克缇特别邀请
亚力山大健康管理的专业团队
带你全面了解
健走必须注意的事项
健走的5大动作要领
健走期间的饮食调理等
让你更高效健康完成本次健走争霸赛
轻松塑造纤美体型
健走运动不是遛弯散步
很多小伙伴表示健走不就是“走路”吗
饭后散步、出门买菜逛街也是在健走咯
Excuse me？？？
健走运动是介于散步和竞走之间的一种运动方式
不能像平时走路一样
慢慢悠悠拖拖拉拉啊~
也不能穿着裙子穿着大汗衫
趿拉着拖鞋、小高跟就出门了哇
工欲善其事，必先利其器
因此，要健走，就从选择一套舒适的装备开始
鞋子
以健走鞋、慢跑鞋、休闲鞋或有气垫的运动鞋为佳
衣服
以宽松、舒适且具有透气、吸湿、排汗功能的运动服为佳
相信自己，这些装备会大大提升你健走的决心
更有专业范儿5大动作要领
健走运动随时可做
但想要健走运动对塑形减重效果更加明显
这5大健走基本动作要领要掌握
要点1：抬头挺胸缩小腹
挺胸缩腹，能让身体线条更优美
要点2：双手微握放腰部
双手如握鸡蛋，手掌间有空隙且放松，置于腰部
要点3：自然摆动肩放松
健走时身体自然摆动，肩膀放轻松
要点4：迈开脚步向前行
步伐要大，才能运动到臀、腿肌
要点5：脚内侧呈一直线
健走时双脚内侧要呈一直线，才能运动到大腿内部肌肉群
保持这样的健走动作
同时健走速度应为每小时4-6公里
约每分钟80-120步
强度以健走后微喘，但能清晰讲话为宜
满分营养助力健康好身材
因为每天的健走运动
我们变得更有精气神儿
但想要塑形美体，想要走的更久
首要前提是一定要持续合理补充营养
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即日起至11月30日健走活动期间
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健走运动+满分营养双重支持
小K不相信小伙伴们还不能拥有
健康纤美的好身材
再次划重点
我要如何开启健走活动？
Tips
1、配速要求在7-20分钟/公里
不符合配速要求的里程将被系统自动剔除
2、每次里程满1公里才记录成绩
3、以首页banner进入后的排名成绩为准
这些高效健走技巧你都掌握了吗？
在30天的健走期间内
亚力山大健康管理的专业团队
会为大家提供全力的帮助和支持
大家有任何疑问随时向小K咨询哦
小K一定为你详细解答~
现在，快来开始你的健走吧~~~返回搜狐，查看更多
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