跑步机上跑步能减肥吗

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跑步机上跑步能减肥吗

2023年6月3日

王晓东主治医师骨外科

天津医科大学总医院

三甲 | 全国第67

百度健康内容审核团队优选

跑步机上跑步能减肥，但是在跑步的时候也要采取循序渐进的方法。

减肥首先要管住嘴，迈开腿，每天在跑步机上进行跑步可以消耗热量，还能够燃烧脂肪，达到减肥的效果，但是每天跑步的时间控制在30分钟左右，才可以锻炼身体达到减肥。减肥期间还要控制好饮食，不能经常暴饮暴食，保持食物丰富多样化，营养膳食摄入均衡，每餐吃到七八分饱。

减肥属于漫长的过程，如果间断性跑步或者中间停止，所以也可能会导致减肥失败。如果是局部肥胖，通过抽脂手术的方法也可以减肥，但是手术属于微创的手段，如果患有其他严重性疾病的人群不建议选择。

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