早餐搭配　3款组合轻松学

　　导读：我们都知道早餐的重要性，因为前一天晚上吃的食物，基本到了清晨时分已经消耗殆尽，如果不吃早餐，就没有能量的供应，进而会引发各种健康问题。我们都知道早餐的重要性，因为前一天晚上吃的食物，基本到了清晨时分已经消耗殆尽，如果不吃早餐，就没有能量的供应，进而会引发各种健康问题。下面介绍三款简单易做的早餐组合，既吃饱又吃好，把这每日的第一餐当成一种期待与享受。

　　原料：

　　虾仁２０ｇ，鸡蛋１个，猪瘦肉馅５ｇ，淀粉、姜、葱适量，１杯牛奶，１个奇异果。

　　制作：

　　前一晚上先将虾仁剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅匀煨好。第二天清晨，将鸡蛋打入适量干淀粉，加清水调成糊状。然后热锅起油，将鸡蛋糊文火摊成小蛋饼。再加入虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸８分钟。做好后再搭配以１杯牛奶，１个奇异果就完成了。

　　鸡肉青菜粥组合

　　鸡胸脯碎肉５０ｇ，粳米１５ｇ，绿叶青菜１５ｇ，新鲜鹌鹑蛋２个。

　　粳米洗净，水烧开后放入锅中，慢慢炖煮，成粥状后备用。鸡胸脯肉洗净，剁成肉泥。在预热的平底锅中加入适量的植物油，放入鸡肉泥煸炒，待熟后再放入之前烧好的粳米粥中煮开。出锅前在粥中加入少量的精盐，然后撒入青菜末盛出。再搭配以２个煮鹌鹑蛋即可。

　　鲜奶软饼组合

　　鲜牛奶５０ｇ，面粉２００ｇ，生鸡蛋１个，生猪肝１００ｇ，笋丝３０ｇ，淀粉若干。

　　鲜奶蛋饼，再注入鲜牛奶调成稀糊状。热锅起油将面粉摊成蛋饼。ｂ、滑溜肝丝，入开水烫焯。葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片。最后将鲜奶软饼和滑熘肝丝搭配以蔬菜汁就完成了。

相关知识

6款减脂早餐搭配，轻松瘦身不饿肚子
24款高效减脂餐搭配，轻松瘦身
五款超赞早餐豆浆搭配
7款超赞的酸奶碗早餐搭配
15分钟轻松搞定的3款健康早餐
低卡健康早餐搭配指南，轻松减脂
减肥早餐吃什么 7款食谱巧搭配轻松减肥又健康
10款早餐搭配最能瘦身
16款冰咖啡搭配公式，轻松开店
轻松减脂早餐大集合！

网址: 早餐搭配　3款组合轻松学 https://www.trfsz.com/newsview822572.html