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减脂期必看‼️关于胸肉的正确打开方式✅

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 11:40

减脂期必看‼️关于胸肉的正确打开方式✅
鸡胸肉是很经典的低热量高蛋白食物了！经常吃它，不仅很容易被人体吸收，价格也灰常友好！
每100g胸肉=24g蛋白质➕0.6g碳水化合物➕1.9g脂肪
与其他肉肉相比，鸡胸肉就明显具有✔️低热✔️低脂✔️高蛋白的特点！
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那么问题来啦，补充那么多蛋白质对减脂有什么作用呢？
✔️可以增加身体饱腹感。
✔️保持肌肉质量。
✔️加快身体新陈代谢。
✔️减少高糖高热食物摄入。
对于减脂期的宝宝来说，因为日常严控❌饮食的原因，特别容易产生饥饿感。适量补充蛋白质既可以避免摄入过多卡路里，又能增强饱腹感。
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Tips：
鸡肉虽低脂，但食用时也要注意⚠️食用方法或食用部位选择喔~如：
1⃣️用科学的烹饪方式。高温油炸的鸡肉热量极高！不仅不能减重，还会增肥！
2⃣️水煮/腌制/烧烤/油炸/清蒸/烟熏都阔以，不同的烹饪方式带来的热量跟口感也不一样~
3⃣️鸡胸肉是一只全中热量和脂肪最低的部位。脂肪大多存在于鸡皮中，食用前记得去掉皮和脂肪油块。
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经过以上分析，宝子们这下应该清楚了鸡胸肉为什么更适合减脂期了吧 ~