糖尿病患者如何进行饮食控制和运动

糖尿病患者如何进行饮食控制和运动

黄林晶副主任医师

内分泌科 福建医科大学附属第一医院

糖尿病患者需要进行饮食控制和运动来控制血糖水平。

饮食控制方面，首先需要控制总热量的摄入，以保持适当的体重。其次，应选择富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，这些食物有助于稳定血糖水平。另外，高糖、高脂肪和高盐的食物要避免食用。在餐次安排上，最好避免晚上过晚进食或吃夜宵，以免影响血糖控制。

至于运动方面，进行适当的有氧运动是很重要的，比如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。此外，适当的力量训练也是必要的，如举重、俯卧撑等，每周至少两次。但是要注意安全，避免过度运动或受伤。

需要强调的是，饮食控制和运动只是糖尿病治疗的一部分，同时还需要根据医生的建议进行药物治疗和血糖监测。

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