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日常养肝护肝

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 13:27

养生运动家

简单易行的健康小贴士帮助读者提高健康水平

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日常养肝护肝
1.坚持每天泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚21:00这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的，每次泡脚20-30分钟
2.不熬夜
肝胆在晚上11:00至凌晨3:00点最兴盛，各个脏胺的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰，养肝的最佳方式就是好好休息。
3.健康饮食
①每天吃绿色蔬菜、青色入肝，多吃青色食物可以可以起到舒肝养血。
②一周吃2~3次鱼类，鱼含有丰富的蛋白质，脂肪含量较低，能帮助提高机体免疫力，还可以帮助减少脂肪肝。
③每天坚持摄入十克左右的坚果，可以很好地消yan，改善肝功能。
④除了姨妈吃，每天坚持枸杞泡水或者养甘花茶，枸杞能够促进肝损伤的修复。而且其中含有胡萝下素、叶黄素，可以养肝明目。

2023-10-27 17:05