中老年人养生要趁早 8个建议让您更健康

健康长寿是每个人都向往的，这个愿望看起来容易，但但能坚持从生活中的点滴小事做起的人却很少。到底长寿有没有秘诀呢？多位专家提出了一些有助于长寿的建议，只要你记住下面的养生口诀，并试着去做，或许你能受益一生。

要想身体健康，应该坚持“六少两多”著名的医学杂志柳叶刀发布了近40年影响中国人健康的疾病，其中的脑中风、缺血性的心脏病、肝癌、肺癌和慢性阻塞性肺病是造成中国人死亡的主要原因。

不求长命百岁，但求身体健康。虽然疾病有这么多，但是呢，并不是没有办法预防。

那么如何才能减少疾病的发生，让身体更加健康呢？

今天给大家总结了以下八条建议，“六少两多”一定要仔细看完本期文章内容，对您的健康或许有所帮助。

一. 晚上要适当的运动，不仅可以增强人的体质，提高免疫力，还有助于控制体重，让我们远离肥胖，减少疾病的生。不要总坐着，有的人吃完饭手机拿沙发上一躺就等着点儿睡觉了，要想健康，适当的运动是必须的。

二．晚上要清淡的饮食，少油少盐，这一点很重要，重口味，大鱼大肉，很容易升高血脂为心脑血管疾病的发生埋下隐患。

三．晚上少吵架，发怒，情绪对健康的影响非常大，心理学早已经有了定论，很多疾病的发生都和情绪有关系，尤其是老年人，很多急性的心脑血管疾病都是在情绪激动以后发生的。

四．晚上少吸烟，香烟中的致癌物质会诱发很多疾病，尤其是肺癌，而且呢，也会让睡眠质量大大降低，而且遗留在身上的烟尘还会对家人的健康造成影响

五．晚上少酗酒，咱们国人的饭局总是在晚上，长期以往就会健康埋下了隐患，还会对心脑血管造成很大的损伤，很多人呢。就是在醉酒之后出现了急性的心脑血管疾病。

六．晚上少熬夜，熬夜不仅会让你第二天没有精神，还会降低身体免疫力，诱发疾病发生。到了该睡觉的时候就一定要去睡觉。

七．健康饮食，少吃垃圾食品，比如说一些腌制的咸菜，油炸食品以及烧烤等等，都要建议少吃。

八．晚上适当补充水分，水是生命之源，晚上睡着之后七八个小时都不进水，而水分是维持身体代谢的重要物质，勤喝水对身体是有很大好处的。

养生要趁早，不要等到身体出现了问题才后悔，为什么不早点注意身体，想要健康长寿的朋友，一定要付出实际的行动，健康计划不能只是口头说说，动辄以“没时间”、“坚持不了”等当作借口。与其整天抱怨啤酒肚渐渐隆起、小病小痛不断，倒不如利用这些时间行动起来，不然的话，身体永远都好不起来。从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。

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