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对孩子健康有益的六大食物

来源：泰然健康网时间：2013年05月24日 10:16

孩子吃什么最健康哪些食物适合儿童吃儿童吃哪些食物好

　　儿童的营养是家长最关心的，为了让儿童健康的成长，合理的营养是具有很大的作用，所以在儿童成长发育的时期，家长一定要重视合理、平衡膳食的供给。

　　在儿童的成长时期，吃哪些食物对儿童的健康有益呢?一起来了解一下对孩子健康有益的五大食物。

　　1、有益食物之菠菜

　　菠菜是我们常吃的蔬菜，菠菜中含有丰富的维生素和矿物质，因为儿童平时可以适当的食用。吃菠菜的时候可以把它和蒜放一起蒸着吃。

　　2、有益食物之燕麦

　　燕麦是很好的粗粮食物，每天早上吃一些燕麦粥是很有营养的早餐。

　　3、有益食物之花椰菜

　　花椰菜是平时常见的蔬菜，花椰菜含丰富的B族维生素，所以，孩子每日的饮食可以适当的摄取花椰菜。

　　4、有益食物之瘦肉

　　瘦肉是我们常吃的肉类，瘦肉中含有蛋白质，也是蛋白质的重要的来源。这对发育中的孩子来说是非常重要。

　　5、有益食物之西红柿

　　西红柿既是蔬菜又是水果，西红柿含有丰富的西红柿红素，也含有丰富的维生素C，所以，可以适量的吃。

　　6、有益食物之酸奶

　　酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶也是现在大家比较喜欢喝，而酸奶又可以满足孩子对钙的需求，所以平时可以吃一些酸奶。

　　最后小编提醒：虽然上面这些食物对孩子有益，但也不是多多益善的，饮食还是要合理、平衡。

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（责任编辑：王清惠）