改善新陈代谢，减肥

如果你想变瘦，就从改善新陈代谢开始吧！以下的运动可以增加肌肉力量和身体所需的基本卡路里，所以你不必太担心摄入过多的卡路里。这一次，请让有氧运动老师李湘怡演示四种改善基本代谢的方法。

要保持好身材，除了控制饮食，别忘了每天都要动一动。

有氧的老师李湘怡说，缺乏锻炼会使基础代谢率的体重下降，减肥的方法也会变得更加困难。在这个演示中，四组运动可以使心率达到每分钟110次，可以在家里或户外进行。每组动作可重复10至15次，肌肉力量强的人可根据情况增加次数。

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减肥是女性一生的必修课。每个女人都想拥有一个好身体，但是减肥不是一朝一夕的事。为了成功减肥，我们需要找到正确的方法坚持下去。

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