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零食吃对了，也能减肥！

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 14:52

减肥期间嘴馋想吃零食怎么办？今天推荐六个零食，即可解馋、防止暴食，还能帮助控制总热量摄入，可以在减脂减重期间放心吃的健康零食。

原味坚果

科学研究已经证明每日吃适量的坚果不仅不会胖，还会达到减肥的功效。腰果、开心果等这类含有油脂的坚果有润肠通便的作用，有助于你的机体排毒，而且有些坚果含有单不饱和脂肪酸，容易被人体吸收消化，有助于调解血脂，延缓机体衰老，还可以达到美容养颜的效果。

酸奶

酸奶富含乳酸菌和钙元素，有助于分解脂肪，促进吸收和消化，防止便秘的出现。此外，当饿了的时候可以喝一杯酸奶，酸奶有一定的饱腹感，可以让身体快速摆脱饥饿。市场上有很多酸奶的种类，其中水果杂粮酸奶味道鲜美，营养丰富。

苹果

苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。

葡萄柚

葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一颗葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。

番茄

番茄作为蔬菜也可以作为水果吃，番茄中含有茄红素，食物纤维及果胶成分能够降低人体对热量的摄取，促进肠胃蠕动，达到很好的消化功能。

奇异果

奇异果就是猕猴桃，富含丰富的维他命C，是水果之王，和凤梨一样，拥有大量的蛋白分解酵素防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。

以上这六种食物，不论是胖友还是糖友都可以选择适当摄入。补充维生素帮你更好地控制体重或管理血糖。