深度开肩开胸腔｜四个瑜伽体式突破后弯✔️

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深度开肩开胸腔｜四个瑜伽体式突破后弯✔️
深度开胸腔
深度开胸腔，释放压力
后弯好处
1，打开开胸，打开心轮
2，纠正不良体态
3，告别生活中的烦恼和负面情绪
后弯练习要点有
★练习前充分热身
★尽量避免脊柱有挤压感
★收紧腹部
★不要锁死胸腔，找到脊柱延展的感觉
★★打开胸腔，肋骨不要外翻，脚用力登地，保持肩膀稳定，放松颈椎
全面开肩
全面开肩的好处：1、开肩可使呼吸顺畅，肺吸收氧气、排出二氧化碳的能力增加。2、开肩可使人心情愉悦，精神放松，精力充沛，积极乐观。3、对于长期伏案工作的人员或低头一族，开肩可防止肩颈部形态改变。4、开肩运动可以很好的锻炼肩背部肌肉，增加肩背部肌肉的弹性和力量，促进肩背部血液循环，为颈椎、胸椎提供丰富的营养，预防颈椎病。

2023-12-29 00:35

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