冬季养生攻略，让你健康过冬

一、睡眠篇：睡得好，身体棒

早睡晚起，顺应自然

冬天来了，大自然进入了休养生息的阶段。我们的身体也应该顺应自然规律，调整作息时间。晚上早点睡觉，争取在10点前进入梦乡，早上不妨多睡会儿，7点以后起床。这样既能储存阳气，又能让身体得到充分休息，何乐而不为呢？

睡前泡脚，温暖如春

寒冷的冬天，睡前泡个热水脚，不仅能驱散一天的疲惫，还能促进血液循环，让你整夜温暖。记得水温控制在40度左右，泡20-30分钟，泡完后再按摩足趾和脚掌心，助你好梦！

二、保暖篇：穿得暖，疾病远

头、腹、脚，保暖三部曲

冬天保暖，关键在于“不冻头、不冻腹、不冻脚”。出门记得戴帽子和围巾，保护头部和颈部；腹部保暖，预防肠胃疾病；脚部保暖，选择保暖性好的鞋袜，让双脚远离寒冷。

室内加湿，告别干燥

冬季室内供暖，空气干燥，容易导致皮肤、呼吸道问题。使用加湿器，提高室内湿度，让你呼吸更顺畅，肌肤水嫩。

三、运动篇：动一动，活力满满

选对时间，阳光相伴

冬天运动，最好选择阳光充足的时段，如上午9点半到下午4点。此时气温相对较高，运动起来更舒适。

舒缓运动，强身健体

冬季运动，强度不宜过大。可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等舒缓运动，既能锻炼身体，又不会损伤阳气。记得运动前后要做好热身和保暖措施。

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