首页资讯正常人每天吃多少热量？

正常人每天吃多少热量？

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 17:52

核心提示：根据中国营养学会《中国居民膳食指南》的建议，健康成年人每天的热量需要在1400－1800千卡，而一天所摄入的热量在50－70千卡，但是还要根据个人的体重以及年龄等方面进行判断，因此无法一概而论。

根据中国营养学会《中国居民膳食指南》的建议，健康成年人每天的热量需要在1400-1800千卡，而一天所摄入的热量在50-70千卡，但是还要根据个人的体重以及年龄等方面进行判断，因此无法一概而论。

热量是人体必不可少的物质，可以维持人体正常的生命活动，而热量消耗主要在三大食物代谢途径，即糖类、脂肪、蛋白质，尤其是蛋白质，是影响人体热量消耗的重要因素。根据中国营养学会《中国居民膳食指南》中的建议，健康成年人每天需要摄入的热量在1400-1800千卡，而对于体重处于偏瘦的人群，或者是老年人，每天需要的热量可能会相对较少，需要的热量也会相对较少，但对于体重处于肥胖的人群，每天需要的热量则会相对较多，需要的热量也会更高。如果每天进食的热量已经超过了所需的热量，可能会导致人体肥胖，严重时还可能会诱发高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。

在日常生活中，建议合理饮食，避免过多食用高油、高糖的食物，例如炸鸡、蛋糕等，以免导致摄入的热量过高。而对于想要减肥的人群，建议积极进行体育锻炼，可以选择慢跑、跳绳、游泳等方式，能够消耗体内多余的热量，使热量消耗得以提升，有利于减肥和身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。