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夫妻沟通四大法则，让关系更和谐

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 18:56

夫妻沟通四大法则，让关系更和谐
你是否曾因为与伴侣观点不同而争吵？
是否曾因关心对方而唠叨不休，导致对方厌烦？
是否曾遇到委屈，选择冷战来避免沟通？

心理学家马歇尔·卢森堡博士认为，带着不良情绪与人交流，将情绪发泄给对方的行为被称为非暴力沟通。

其实，我们沟通的目的是为了满足自己的需求，但往往一开口就忘记了自己的初衷。

《日常生活中的非暴力沟通》的作者，德国心理学家冈迪·加斯勒，见证了原本感情不和的夫妻通过非暴力沟通的四步法，最终感情越来越和睦。那么，具体该怎么做呢？

1️⃣ 观察事实，不贴标签
在生活中，我们常常带着情绪发泄，并给对方贴上标签。
例如：
❌ 你总是喝得烂醉才回家。
✅ 我看到你已经过了12点，喝醉了，一定很累吧。
只需将观察到的事实不带情绪地表达出来，对方就不会产生情绪，夫妻间的冲突自然减少。

2️⃣ 共情对方的感受，走进他的内心
当你能够共情对方的感受，并将其内心的想法表达出来，对方会感受到被认同和尊重，从而愿意继续倾听并沟通。
例如：
❌ 垃圾桶不能扔厨余垃圾。
✅ 我看到垃圾过夜，会招来小强，感觉很不卫生。
表达自己的感受，才能让对方理解你的立场。

3️⃣ 探寻未被满足的内在需求
有时，即使你已经多次提醒对方，对方依然我行我素。
例如：
❌ 你为什么不能按照我说的去做呢？
✅ 你没有按照我说的去做，是不是还有什么想法？
当对方不情愿地满足你时，反过来思考，或许对方有未被满足的地方。

4️⃣ 请求对方帮你实现你想要的结果 ️
在沟通时，我们常常告诉对方不要做什么，却忽略了自己真正想要的是什么。
例如：
❌ 不要再玩游戏了，再玩游戏还不如不回家。
✅ 我和孩子都需要你的有效陪伴，这样我们会感觉很幸福。
明确表达自己的要求，而不是告诉对方不要做什么。

掌握非暴力沟通的四个模式：不批判、不指责、找出原因和说出你的要求，无论是与谁沟通，都能做到非暴力沟通。