首页资讯韩国健身网红，不再节食保持体重，120斤的微胖身材全靠普拉提

韩国健身网红，不再节食保持体重，120斤的微胖身材全靠普拉提

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 19:25

文/七月

近些年，很多人的审美观都在发生巨大的转变，以前亚洲国家的女孩子们一直都是“以瘦为美”，但因为受到欧美国家女性身材的影响，她们也不再一味地减肥，而是希望能通过健身打造出“肥而不腻”又富有曲线的身材。

今天要分享给大家的就是这样一个女孩子，她来自韩国，身高170公分，体重达到了120斤！这样的身高和体重搭配在一起，就是刚刚好的“微胖”。

她在韩国是小有名气的健身网红，在INS上拥有将近50万的粉丝，她经常都会在网络上分享自己的健身日常，很是受欢迎。

据了解，生活中的她，非常热爱健身，为了打造出这样凹凸有致的身材，她每周都会坚持去健身房4~5天，一待就是两个小时，同时，在饮食方面也是严格要求自己。

其实在没健身之前，她和大多数女孩子一样，一直在追求苗条纤瘦的身材，希望自己体重不过百，但是每次开始减肥，都是只差那么几斤就达到目标，结果不是因为坚持不下去，就是因为一次聚餐给毁掉了。

因为以前的她在减肥方面，靠的就是“节食”，在她看来，饿肚子就能让体重下降，平时的她除了吃一些能帮助减肥的水果和蔬菜，像碳水、蛋白质和脂肪，根本不吃。

这样的减肥方式，坚持不了多久就扛不住了，因此，她在减肥这条路上也是失败了好几回，总是“越减越肥”！直到两年前一次偶然的机会，接触到了健身，特别是普拉提，让她彻底改变了想法。

普拉提是针对身体深层小肌群进行训练，通过练习普拉提可以增强肌肉力量，改善外观的活动姿势，强调对核心肌群的控制，达到让身体平衡，舒展身体的一项全身协调性运动。

如果你不想做力量训练，是担心会练的肌肉太明显，没有女性的柔美，那么完全可以选择普拉提来锻炼身材，同样可以减脂塑形。

韩国姑娘就这样坚持了两年的普拉提，与此同时，在饮食方面也学会了合理健康的摄入身体所需的营养物质，再也不“节食”了，加上运动的配合，身体不但越来越健康，身材也越来越向着自己理想的方向去了。

分享4个适合居家练习的普拉提动作给大家，坚持下去，你的身材也能像韩国姑娘一样，肥而不腻，富有曲线。

拉伸

卷腹

收腹举腿

腿部伸展

写在最后：

任何想要得到的东西都要先学会付出，打造好身材，就要养成健康的生活习惯，学会自律。