追高早餐与运动计划

追高早餐与运动计划
今天用“柿柿如意”来开启美好的一天！早餐准备好了，营养满满，包括汤圆、荷包蛋、牛奶、核桃、枣和蓝莓，还有各种营养素。祝大家圣诞快乐！

早餐搭配：
1️⃣ 餐前一杯水，清新开胃
2️⃣ 优质蛋白：牛奶和荷包蛋，提供能量
3️⃣ 主食：汤圆，温暖又饱腹
4️⃣ 蔬果豆类：蓝莓和枣，增加维生素和纤维
5️⃣ 优质脂肪：核桃，健康脂肪来源
6️⃣ 营养补充：多维、VC、锌、叶黄素、DHA和磷脂，全面补充

‍♀️今日运动安排：
大课间活动
体育课
跳绳800次
踢毽子

睡眠时间：
昨晚21:30入睡
今早7:10醒来

追高计划继续，让我们一起努力，健康成长！

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