看似养生实则伤身的8个健康误区⚠️

看似养生实则伤身的8个健康误区⚠️
‍♀️看似养生，实则伤身的8个健康养生误区，快来看看你中了几个？
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❌1.饭后百步走，能活九十九？
饭后不要马上起身行走。现代科学理论指出，应在饭后20-30分钟之后行走约15-20分钟，这样有助于减少脂肪沉积，可帮助分泌胃酸，有助消化。
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❌2.饭后喝茶解油腻？
中yi认为茶叶“上可清头目，中可消食滞，下可利小便”。因此，饭后半小时再饮用淡茶，其含有的糅酸对食物凝固的作用就降低很多，是可以消食的。喝浓茶要尽量要在1小时之后饮用。
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❌3.常吃粗粮更健康，可代替精米白面？
《中国居民膳食指南》建议每人每天粗粮及全谷物的摄入量在50-100g左右，粗粮占比主食用量的约四分之一。粗粮的饮食要搭配细粮，饮食要更为均衡多样化。
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❌4.出汗越多越好，多出汗就是排du？
不必要求身体过分出汗，通过每日正常运动排汗就可以。如果需要汗蒸方式排汗，每周进行一次即可。
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❌5.喝粥养胃?
白粥软烂无需胃再磨碎，这顶多是省胃，不是养胃，长期吃粥只会让胃动力变得更弱。再说了白粥主要成分是水和淀粉，营养密度低，还容易升血糖，实在不属于什么健康食物。
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❌6.喝骨头汤补钙？
喝骨头汤补钙，钙补不了多少，倒是很容易长膘。久炖的骨汤嘌呤高，痛风患者要避开。另外，即使炖再久，骨头中的钙都很难溶出，肉汤大部分营养还是在肉而不在汤，可不要弃肉喝汤啊~
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❌7.无糖食品可以随便吃？
无糖食品只是每100克或100毫升的食物里，添加糖的含量≤0.5克，但并不代表不含其它容易升糖的食物。比如无糖饼干、糕点，主要配料都是淀粉，它也很容易升糖。所以别指望吃无糖食品降糖，吃无糖食物也要控制好热量。
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❌8.喝蜂蜜水预防便泌？
蜂蜜富含果糖，如果果糖不耐受，喝点蜂蜜容易轻微腹泻，促进排便。但是只有少数人存在果糖不耐受，咱们大部分人喝蜂蜜水不仅对预防便泌没用，还会增加添加糖的摄入。
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【今日话题】
蕞颠覆你认知的健康误区是什么？欢迎在评论区分享~

2024-03-29 23:25

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