【高纤维的蔬菜水果有哪些】

高纤维的蔬菜和水果有芹菜、绿叶蔬菜、香蕉、苹果等，能促进排便，还有粗粮谷物也能促排便。

高纤维的蔬菜水果，主要是有像这种芹菜，还有绿叶的蔬菜，它实际上都是纤维含量比较高的。

像水果里面这些一般的像香蕉，苹果这些它的纤维含量都是比较高的，另外像一些粗粮纤维含量是比较高的，它实际上都是能够促进排便的。

实际上就是这种，膳食纤维含量比较高的这种食物吃了以后，它能够帮助我们大便增粗，然后增加大便的这种容量，能够促进大便的这种排出。

像一些谷物，还有那种全麦的这种面包，还有这些麦片这些其实也是，膳食纤维含量都是比较高的，这种纤维的能够帮助我们人体，一个健康帮助排便，还有这种延缓这种血糖的吸收，改善血糖都有一定的帮助。

所以说这些蔬菜水果，其实都可以起到帮助我们改善，这种促进改善便秘的作用。

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