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巨星级瘦身专家教你健康减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 02:10

摘要：专家指出，形成肥胖需要一个长过程，所以减肥也要循序渐进，不能只求瘦身效果，而不顾身体健康，那么有什么减肥方法才是最科学的呢?

　　下面来看看好莱坞巨星级瘦身专家教你怎样健康减肥，帮你练成巨星一样的身材、肌肉和线条，快来看看吧。

　　巨星级瘦身大师GunnarPeterson

　　Gunnar拥有一套独特的健身理念，帮助明星们迅速瘦身，短期内达到演员需要的角色身材要求。

　　GunnarPeterson首要瘦身理念

　　1.记录自己每天的饮食情况，远离高卡路里食品，千万不要把它们从超市带回家，要学会控制自己。

　　2.找到瘦身的动力，坚定自己的信念。然后马上开始健身，坚持!再坚持!

　　巨星级肌肉线条塑造大师JasonWalsh

　　曾经的奥林匹克运动员专属健身教练。他将运动员的锻炼方法调整后用于训练普通人，他坚信肌肉线条要经过长期锻炼才能呈现。

　　好线条速成3招

　　1.多吃坚果类食物、运动之后饮用氨基酸饮料，帮助补充蛋白质流失，减少肌肉燃烧。

　　2.健康食品也可以吃!它们都能帮助你增长肌肉。

　　早餐：全麦法式吐司+鸡蛋白+肉桂。

　　上午零食：蓝莓+草莓+桑葚。

　　午餐：红薯+金枪鱼。

　　下午零食：谷物棒。

　　晚餐：火鸡或者鸡胸+意大利面

　　3.每周给自己一天休假，不用去健身房。去做个全身按摩或者SPA，让疲劳的肌肉放松一下。

（实习编辑：易其香）

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