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11岁儿童怎么减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 03:22

　　现在嚷着要减肥的大有人在，包括现在的儿童都要开始减肥了，不得不让我惊讶肥胖的人群真是遍及各个年龄段。可能是因为现在人们的生活水平提高了，才会出现儿童肥胖，不过肥胖是很不健康的，那么11岁儿童怎么减肥呢？

　　11岁儿童怎么减肥

　　1、在饮食上应多注意选择，多吃一些富有营养，而且容易消化的，最好不让孩子们吃香甜或者酸辣的食物，因为这些很容易给肠胃带来负担或者造成胃口减退，家长们在给他们做饭的时候，应尽量选择一些软的食物，因为太硬的食物毕竟不容易嚼烂，难以消化。

　　2、最重要的就是注意饮食的卫生，给孩子们挑选食物时一定注意清洁卫生、新鲜，饮食最好多样化。这样会给他们的食欲带来帮助，但是，对于一些辛热刺激性的食物和其他油炸食品，最好不要给孩子们吃。

　　儿童肥胖是怎么造成的

　　1、有的孩子是每天不运动造成的，现在电脑比较普及，孩子们都喜欢坐在电脑前玩游戏或是看动画片。许多孩子还会一边看动画片一边吃零食，这就容易吸收很多热量，且无法被消耗消耗，以致产生肥胖。

　　2、孩子们都比较喜欢吃洋快餐，这样是非常容易使得身体里边摄入的营养不均衡的。所以家长们在这一方面一定要进行控制，要注意营养的搭配，多吃一些素食，防止脂肪摄入过多的情况发生。

　　现在的儿童之所以需要减肥就是因为生活太好了，可以吃到他们想吃的东西，然后还不用干活，有条件的人家里保姆会把孩子伺候的白白胖胖的。就是因为生活太好，儿童只顾着享受生活，而懒得运动这种好吃懒做的心理让儿童越来越胖。

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