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把握喝水的5大黄金时间，促进代谢保健康！

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 04:12

　　小暑过后，天气越来越炎热，走在街上感觉整个人都快脱水了，这时候应该尽快喝水，补充水分。养成正确喝水的好习惯，要掌握5大黄金时间，有助促进新陈代谢、帮助排便顺畅，更可以增加饱腹感、控制体重！对于长期坐在办公室、缺乏运动、饮食不均衡的白领们来说，喝水非常重要。事实上，聪明喝水能辅助减肥瘦身，特别是在对的时间喝水，效果更明显！

　　　　喝水的5大黄金时间：

　　　　●早上7点：起床后半小时喝一杯水，排走体内废物。

　　　　●中餐前半小时（约中午12点）：午饭前喝一杯水可增加饱足感，减少午餐食量。

　　　　●下午3至4点：下午休息片刻补充水份，保持头脑清醒。

　　　　●晚餐前半小时（约晚上6点）：下班后喝水可以缓解疲劳、晚餐前喝水也能减少食量。

　　　　●运动时间：运动时水份会快速流失，因此在运动的前中后都要补充水份。运动前后多喝水，有助瘦身。

　　　　人的每天正确水分摄取量为体重（公斤）X30ml到40ml，低于这个标准或者太过高于这个标准都不好！紧记5大喝水的黄金时间，保持身体有充足水份，千万不要等到口渴了才想喝水。

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