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减脂真相——拜拜吧，脂肪君

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 04:27

上编肥胖知多少——吧胖的原因你真的知道吗?章脂肪从哪里来1．1 七大营养素知多少1．1．1 水1．1．2 蛋白质1．1．3 脂肪1．1．4 碳水化合物1．1．5 矿物质1．1．6 维生素1．1．7 纤维素1．2 人体三大能量物质及关系1．2．1 没有能量就没有生命1．2．2 三大能量物质的相互关系1．2．3 从相互关系看的“拦路虎”1．2．4 脂肪的合成与分解第2章胖从口入的真相 2．1 吃与肥胖的关系2．1．1 多吃就会胖吗2．1．2 蛋白质法的“陷阱”2．1．3 你都吃了些什么2．2 吃与能量守恒2．2．1 什么是能量守恒2．2．2 能量守恒与肥胖的关系2．2．3 摄人与消耗——能量平衡之道2．3 吃哪些东西会导致肥胖2．3．1 食物之罪——高糖、高油就是高热量2．3．2 会导致内分泌紊乱第3章为什么你拼命还是失败，而她却怎么吃都胖不起来3．1 肥胖基因与表达3．1．1 肥胖基因与遗传3．1．2 肥胖基因的表达3．1．3 基因无法改变，表达可以选择3．2 人体肠道消化与吸收功能的差异3．2．1 食物中的脂肪在哪里被吸收3．2．2 如何改造功能3．3 靠生活习惯来为什么总是很难3．3．1 持之以恒的运动爱好者——每天超过45分钟的有氧运动，胖子慎用3．3．2 爱吃夜宵的胖子3．3．3 思虑型瘦子不健康中编咬定青山不放松——给自己一个非减不可的理由第4章脂肪都藏在哪里 4．1 皮下脂肪4．1．1 什么是皮下脂肪第5章肥胖与疾病第6章肥胖对青少年儿童生长发育的影响第7章肥胖与美下编谎言无处不在——“健康瘦”要走正道第8章五花八门看乱象——减重未必真第9章科学减脂，享“瘦”一生0章定制一套属于你的计划
作者介绍

序言