产后身材恢复的要点及开始时间

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产后身材恢复需关注饮食、运动、心态、睡眠和产后康复等方面，且把握好恢复开始的时机。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食控制：多吃蔬果，避免高油高脂高糖食物，保证营养均衡，可少食多餐。
2.适量运动：产后身体恢复良好时，可逐渐开始如散步、瑜伽等温和运动。
3.心态调整：保持积极乐观，避免焦虑抑郁，增强恢复信心。
4.保证睡眠：充足睡眠利于新陈代谢，促进身体恢复。
5.产后康复：如盆底肌修复、腹直肌分离修复等，可在医生指导下进行。
总之，产后身材恢复是一个综合且渐进的过程，产妇需根据自身情况，科学合理地进行，才能达到理想效果。

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就医问药

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什么是产后风? 　　产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。如果在产褥期期间调理不当，就可能承受产后风的折磨。 查看全文»

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