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产后如何恢复身材【产后怎样可以迅速修复身体及恢复身材呢】

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 14:35

张艳红/主治医师 5235 | 2020-03-30 11:16:22

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产后恢复身材主要包括运动调理和饮食调理，因为产妇的机体比较敏感脆弱，要进行循序渐进的运动，来达到运动的效果，来减少运动的风险，选择温和规律的全身性关节运动如走路甩手等，进行适度的伸展运动，从事有氧运动，如骑脚踏车，慢走体操等，进行温和性的全身运动，达到一些缓和的效果，进行腹部肌肉的训练和盆底肌肌肉的训练，任何运动都有潜在的危险性，尤其是对于身体虚弱的产妇，不适当的运动可能会发生反效果。饮食调理主要包括每天可以吃几颗红枣，常吃菠菜，每天喝一杯清水，喝一杯蜂蜜水之后再吃早餐吃7分饱，饭后出去散步，每天保证充足的睡眠，晚饭吃6分饱，多吃菜，但是不要吃肥肉，可以吃鱼肉或者是瘦肉，晚饭饭之后不要再吃任何东西。

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