10种最刮油的减肥水果，吃得饱还吃得瘦！

减肥的道路漫长又艰辛，大多时候我们会选择运动加节食，因为这样效果才明显。但比起做运动，节食显然要困难得多，食欲来了挡都挡不住。这时候你可以试试吃水果，不但能一饱口腹之欲，还有刮油减肥的效果。

01|柳橙

柳橙维生素C多，热量低，高纤维素还有助于排出身体的废物和有害物质，清理肠胃，想吃甜食的时候完全可以用柳橙代替。

02|芭乐（番石榴)

芭乐一直都是减肥的好帮手，热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强。还有助减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢。

03|水梨

生吃水梨，可以达到很好的减肥效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，就可以增加饱腹感。

04|香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。香蕉热量低，在你的瘦身计划里，可以发挥很好的减肥效果，不过千万不要空腹吃。

05|葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，在控制热量摄入的时候，葡萄柚是很好的选择，坚持一段时间后自然会瘦下来。

06|青苹果

苹果含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪堆积体内。而且苹果能增强饱腹感，可以减少其他热量的摄入。

07|奇异果

奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是可以辅治肥胖症的果类。

08|番茄

番茄含丰富的果胶等食物纤维，有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。而且番茄还含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质，能补充一个成人一天的维他命C。

09|枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素，还有利尿、促进消化的功效，是很好的减肥果品。

10|菠萝

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，而丰富的膳食纤维，可以让消化更顺畅。

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