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瘦全身的6个瑜伽体式懒人燃脂yyds

想要拥有迷人的马甲线吗？以下是一些简单的瑜伽动作，帮助你锻炼腹部肌肉，塑造美丽的马甲线。

平板支撑
平板支撑是一种非常有效的锻炼腹部肌肉的动作。保持身体呈一条直线，不要塌腰，不要耸肩，保持2分钟。这个动作可以调动全身的肌肉，尤其是腹部的力量，长期锻炼可以快速收紧肚子的肉肉和练出马甲线。

骑马式
骑马式可以帮助改善假胯宽，梨形女孩必练的动作之一。整个髋部尽量往下沉，同时感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。左右各做1分钟。

大猫趴式
大猫趴式可以瘦肩背。双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面。身体重心向后移，收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来。

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