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失眠怎么自我调节比较好

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 05:50

问

失眠怎么自我调节比较好

提问时间：2020-01-05 14:40

最近心情十分的不好,晚上睡不着,爱做梦，常常半夜醒来，接着怎么睡都睡不着，有时候甚至睁眼到天亮，所以白天一点精神也没有。想知道失眠怎么自我调节啊。失眠要怎么自我调节比较好？

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

回复时间：2020-01-05 15:17