怎么才能治疗失眠呢

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怎么才能治疗失眠呢

提问时间：2020-04-05 03:13

最近这段时间可能是我工作压力比较大，每天很晚才回到家，睡觉的时候总是翻来覆去的睡不着，总是失眠，想知道怎么才能治疗失眠啊？怎么才能治疗失眠呢？

答医生回复

您好!首先心情放轻松,由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。
2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。
3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
5、白天适度进行体育锻炼。

回复时间：2020-04-05 04:25

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