快速减肥有妙方 什么是自然减肥方法瘦肚子

生活处处都会听到关于减肥的事情，很多人都希望能够减肥成功，获得纤细的的身段。快速减肥有妙方，为你介绍什么是自然减肥方法瘦肚子。

想要瘦肚子，最好的方法就是进行局部的运动，进行局部的锻炼，这样才能针对性的减掉小肚子。

上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

减腰两侧：1.一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

另外大家可以使用以下方法，瘦肚子之余也可以减掉其他地方的赘肉。

每天饮清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯)。饮食方面少量食盐和调味品。

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