腹泻饮食怎么调理？

1. 饮食要清淡：腹泻是肠道的炎症反应，过于油腻刺激的食物会加重症状，因此需要选择清淡易消化的食物。比如米粥、土豆、面包、白粥、蛋糕等。

2. 补充水分：因为腹泻导致水分大量流失，所以需要及时补充。可以多喝白开水、淡盐水、糖盐水等，但是避免高糖、高盐的饮料。

3. 禁忌生冷食物：生冷食物会刺激肠道蠕动，导致腹泻加重。因此需要避免吃生的果蔬、海鲜等。熟食也最好加热过。

4. 吃易消化的食物：腹泻时，肠道的消化功能减弱，容易造成负荷过重。吃易消化的食物，这样即保证了营养的摄入，还减轻了肠道的负担。比如小米粥、面条等。

5. 食物要新鲜：腹泻时，身体免疫力下降，容易感染其他疾病。因此，食物尽量新鲜，少吃剩菜剩饭。

6. 禁忌辛辣刺激的食物：辛辣食物不仅容易导致腹泻加重，还会伤及肠粘膜，导致不适感加重。因此避免吃辣椒、胡椒、姜、蒜等。

7. 避免饥饿：腹泻时，食欲下降，但是需要补充营养，因此多吃几餐，每餐吃少量的容易消化的食物，避免饥饿加重腹泻。

8. 注意卫生：在处理食物时，需要保证卫生。比如洗手、煮熟食物等，以避免细菌繁殖，导致食物中毒。

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